Nous ne voulons pas que vous rameniez votre bébé à la maison sans savoir quel soutien est disponible. Le programme de soutien émotionnel post-partum de Spectrum Health n’est que l’une des façons dont nous vous aidons. En tant que nouvelle maman, vous ferez l’objet d’un dépistage des risques de dépression du post-partum avant de rentrer chez vous. La dépression du post-partum est réelle. Ses symptômes peuvent passer inaperçus et être attribués aux changements majeurs et à la perte de sommeil qui accompagnent la maternité.
Si vous présentez un risque, nous pouvons vous aider avant que cette maladie ne s’installe. Nous pouvons vous aider pour tous les niveaux de DPP. Découvrez quelques-unes des options de traitement qui peuvent vous aider à retrouver votre joie de vivre.
Et si je ne me sens toujours pas mieux ?
Parfois, les mesures d’auto-assistance ne suffisent pas. Si vous pensez souffrir de dépression du post-partum, il est important d’accepter qu’elle est réelle et de prendre les mesures nécessaires pour vous rétablir. Si les symptômes durent plus de deux semaines, n’attendez pas pour demander de l’aide. Appelez votre prestataire de soins de santé pour prendre rendez-vous et discuter de ce que vous ressentez. La combinaison de bons soins personnels, de soutien, de thérapie et de médicaments est le traitement le plus efficace de la DPP.
N’oubliez pas :
- Vous n’êtes pas seul.
- Vous n’êtes pas à blâmer.
- Vous vous rétablirez avec une aide appropriée.
Ce que les autres peuvent faire pour vous aider :
- Prenez ses préoccupations au sérieux et écoutez-la.
- Encouragez-la à se reposer autant que possible.
- Aidez-la à faire les tâches ménagères comme la cuisine, l’épicerie, le ménage, la lessive et les soins aux enfants.
- Encouragez-la à sortir de la maison.
- Soutenez-la en l’accompagnant à ses rendez-vous.
- Dites-lui qu’elle est aimée.
- Aidez-la à fixer des limites.
- Rappelez-lui qu’elle ne se sentira pas toujours comme ça.
Auto-évaluation de la dépression du post-partum : Chaque mère passe un test d’auto-évaluation avant de quitter l’hôpital. N’ayez pas peur de poser des questions ou de soulever des préoccupations honnêtes. Nous sommes mieux à même de vous aider dans ce domaine lorsque nous savons comment vous vous sentez.
Programme de soutien émotionnel post-partum
Le groupe de soutien vous accueille ainsi que les personnes de confiance et les nourrissons. Posez des questions, apprenez à connaître les signes et les symptômes et soyez mise en relation avec des ressources et des thérapeutes spécialisés dans la dépression post-partum.
Soins personnels
Ce que vous pouvez faire pour vous aider à vous sentir mieux : Parlez à quelqu’un en qui vous avez confiance – un ami, un membre de la famille en santé, un fournisseur de soins ou une personne d’un groupe confessionnel.
- Demandez de l’aide et acceptez l’aide qui vous est proposée.
- Donnez-vous la permission de vous reposer, même si vous n’arrivez pas à vous endormir.
- Restez actif pour garder votre énergie. L’air frais et l’activité quotidienne sont bons pour vous et votre bébé. Sortez faire une promenade, même si vous n’en avez pas envie.
- Mangez des aliments sains, même si vous n’avez pas faim. Évitez la caféine, l’alcool et les aliments riches en sucre. Une multivitamine quotidienne ou votre vitamine prénatale, un complexe de vitamines B, de la vitamine D-3 et des suppléments d’huile de poisson oméga-3 sont recommandés.
- Rejoignez un groupe de soutien de nouvelles mères.
- Trouvez du temps pour vous. Prenez un bain, appelez une amie, faites des courses ou sortez déjeuner.
- Donnez-vous la permission d’abandonner la culpabilité et le blâme.
- Notez vos sentiments. La tenue d’un journal peut être thérapeutique.
